임신 준비 하기!

연애 10년

결혼 4년

....실제혼인신고 8개월

나이가 점점 들어가고 더 늦으면 안될것같단 생각에 임신을 준비해야겠다고 생각했다.

내가 과연 엄마가 될 준비가......된것일까......딩크를 원하는 오빠를 설득한지 4년째.............

기회는...이번뿐이다ㅜ.ㅜ

임신을 준비하는 첫 단계는 건강한 생활 습관을 만드는 것입니다. 다음과 같은 기본적인 사항들이 중요합니다.

균형 잡힌 식단: 임신을 준비하는 동안 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 신선한 채소, 과일, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고, 가공식품과 설탕이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동: 임신 준비를 위해 적당한 운동은 신체를 건강하게 만들고, 스트레스를 줄여줍니다. 걷기, 요가, 수영 등이 좋은 운동입니다.
금연과 음주 제한: 담배와 알콜은 임신에 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 담배는 난임을 유발할 수 있으므로, 임신을 준비하기 전에 금연이 필요합니다. 음주 역시 과도하게 피하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 정신적인 스트레스는 임신에 영향을 미칠 수 있으므로, 요가, 명상, 심호흡 등의 방법을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

임신 준비에 있어 중요한 역할을 하는 영양제들이 있습니다.

여성과 남성 모두 임신을 준비할 때 필요한 주요 영양소는 다음과 같습니다.

엽산: 엽산은 태아의 신경관 결함을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 임신 전 최소 3개월 전부터 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 400~800mcg의 엽산을 섭취하는 것이 권장됩니다.
비타민 D: 비타민 D는 호르몬 균형을 맞추고, 면역 체계를 지원합니다. 비타민 D 부족은 임신에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 적절한 섭취가 필요합니다.
아이언(철분): 철분은 산소를 운반하는 중요한 역할을 합니다. 임신 준비 중 철분이 부족하면 피로감을 느낄 수 있으므로, 철분이 포함된 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가-3: 오메가-3는 뇌와 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 DHA가 포함된 오메가-3는 태아의 두뇌 발달에 도움을 줍니다.
남성의 경우: 남성도 건강한 정자 생성을 위해 아연, 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄 등을 고려하는 것이 좋습니다.

임신을 준비하는 과정에서 몇 가지 필수 검사를 받는 것이 중요합니다. 다음은 임신 전 꼭 받는 것이 좋을 검사들입니다.

기본 건강 검사: 혈액 검사, 소변 검사 등을 통해 전반적인 건강 상태를 체크하는 것이 필요합니다. 이는 고혈압, 당뇨, 갑상선 질환 등 건강 문제를 미리 파악하기 위해 중요합니다.
풍진 검사: 풍진에 대한 면역력이 없는 경우, 임신 중 풍진에 걸리면 태아에게 위험할 수 있습니다. 풍진 면역력이 없다면, 미리 예방접종을 받는 것이 좋습니다.
여성 호르몬 검사: 생리주기나 호르몬 불균형 문제를 파악하기 위해 호르몬 검사를 받는 것이 좋습니다. 특히 배란 주기나 난소 건강을 점검할 수 있습니다.
매독, B형 간염, HIV 검사: 매독, B형 간염, HIV는 임신 중 태아에게 전염될 수 있기 때문에 이들 검사를 받는 것이 필요합니다.
유전자 검사: 일부 유전 질환이 가족력에 있을 경우, 임신 전에 유전자 검사를 통해 미리 예방할 수 있습니다.

임신 준비는 육체적인 준비뿐만 아니라, 심리적인 준비도 중요합니다. 예기치 않은 상황에 대비하고, 임신과 출산에 대한 긍정적인 마음가짐을 가지는 것이 중요합니다. 이는 스트레스를 줄이고, 임신을 더 잘 준비할 수 있게 도와줍니다.

임신은 여성만의 문제가 아니라 남성도 함께 준비해야 하는 과정입니다. 남성은 건강한 생활 습관을 유지하고, 정자의 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 흡연이나 과도한 음주, 스트레스는 정자의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

건강한 임신 준비를 위해서 준비해야할께 많다는 생각이 들었다.

영양제 미리 챙겨 먹고 , 생활 습관 개선을 통해 미리미리 준비해야겠다.

병원에서는 미리 검사를 통해서 준비해야할 문제들은 미리 챙겨야겠다는 생각을 했다.

자 이제 준비해보자!

hj-y0424 님의 블로그